Por que Seu Tênis de Corrida Está Acabando Rápido? Entenda os Principais Motivos

Você comprou um tênis novo, começou a correr animado e, poucos meses depois, percebeu que ele já está gasto, duro ou desconfortável. Isso é mais comum do que parece.

Se o seu tênis de corrida está acabando rápido, provavelmente não é apenas culpa da marca ou do modelo. Existem vários fatores que aceleram o desgaste — e muitos passam despercebidos.

Neste artigo, você vai entender os principais motivos, como identificar o problema e o que fazer para aumentar a durabilidade do seu tênis.

Quanto tempo um tênis de corrida deveria durar?

Em condições normais, um tênis de corrida dura entre:

• 500 e 800 km, dependendo:
  • do peso do corredor
  • do terreno
  • da frequência de uso
  • da forma como o tênis é utilizado

Se o seu não chegou nem perto disso, algo está errado.

1️⃣ Você usa o mesmo tênis todos os dias

Esse é o erro mais comum.

A espuma do tênis precisa de tempo para voltar à forma original após a corrida. Usar o mesmo par todos os dias acelera o desgaste do amortecimento.

Como evitar:
👉 Alterne pelo menos dois pares de tênis.

2️⃣ Você corre sempre no asfalto

O asfalto é um dos terrenos mais agressivos para o solado.

• Desgasta mais rápido
• Aumenta o impacto
• Exige maior amortecimento

Tênis mais simples tendem a sofrer mais nesse tipo de terreno.

3️⃣ Você usa o tênis para tudo

Correr, trabalhar, passear, viajar… tudo com o mesmo par.

Isso destrói a estrutura do tênis muito mais rápido do que apenas correr.

Regra simples:
Tênis de corrida é para correr (e no máximo caminhar).

4️⃣ O modelo não é adequado para o seu perfil

Nem todo tênis serve para todo corredor.

Exemplos:

• Tênis leve demais para quem corre pesado
• Tênis simples para treinos longos
• Amortecimento insuficiente para asfalto

Isso gera desgaste precoce e desconforto.

5️⃣ O amortecimento já morreu (mesmo sem parecer)

Muitos tênis parecem “bons por fora”, mas estão mortos por dentro.

Sinais claros:

• O tênis ficou duro
• Dores começaram a surgir
• A corrida parece mais pesada

Isso indica que a espuma perdeu eficiência.

6️⃣ Lavagem errada estraga o tênis

Colocar o tênis na máquina ou secar ao sol destrói colas e espumas.

Forma correta de limpar:

• Pano úmido
• Sabão neutro
• Secar à sombra

7️⃣ Você escolheu um tênis muito barato para treinar sempre

Tênis baratos podem ser bons para uso ocasional, mas não para treinos frequentes.

Se você corre 4–5 vezes por semana, precisa de:

• Melhor amortecimento
• Solado mais resistente
• Estrutura mais durável

Como fazer seu tênis durar mais

Resumo prático:

✔ Alterne dois pares
✔ Use apenas para correr
✔ Escolha o modelo certo para seu perfil
✔ Limpe corretamente
✔ Troque o tênis no tempo certo

Conclusão

Se o seu tênis de corrida está acabando rápido, provavelmente o problema está no uso, não apenas no modelo. Com escolhas corretas e alguns cuidados simples, é possível dobrar a vida útil do seu tênis e correr com mais conforto e segurança.

FAQ – Tênis de corrida acabando rápido

Quantos quilômetros dura um tênis de corrida?

Em média, de 500 a 800 km.

Posso continuar correndo com tênis gasto?

Não é recomendado, pois aumenta o risco de dores e lesões.

Vale a pena ter dois tênis de corrida?

Sim. Alternar pares aumenta a durabilidade e o conforto.