Erros Comuns ao Escolher um Tênis de Corrida (E Como Evitar Cada Um Deles)

Escolher um tênis de corrida parece simples, mas muitos corredores — principalmente iniciantes — cometem erros que prejudicam o conforto, o desempenho e até a saúde. Usar o modelo errado pode causar dores, desmotivação e lesões.

Neste artigo, você vai conhecer os erros mais comuns ao escolher um tênis de corrida e aprender como evitá-los.

Comprar apenas pela aparência

Um dos erros mais comuns é escolher o tênis apenas pelo visual. Um design bonito não garante conforto, amortecimento ou estabilidade.

Como evitar:
Sempre priorize conforto, ajuste e finalidade do tênis. Estética vem depois.

1️⃣ Comprar apenas pela aparência

Um dos erros mais comuns é escolher o tênis apenas pelo visual. Um design bonito não garante conforto, amortecimento ou estabilidade.

Como evitar:
Sempre priorize conforto, ajuste e finalidade do tênis. Estética vem depois.

2️⃣ Escolher o número errado

Tênis apertado causa desconforto, bolhas e até unhas machucadas. Já o muito largo compromete a estabilidade.

O ideal é:

• Deixar 0,5 a 1 cm de folga na frente
• Calcanhar firme
• Sem apertar o peito do pé

3️⃣ Usar tênis casual ou de academia para correr

Tênis casuais não foram feitos para absorver impacto repetitivo da corrida.

Consequência:

• Mais impacto nas articulações
• Maior risco de lesões
• Desgaste rápido do calçado

4️⃣ Ignorar o tipo de terreno

Correr no asfalto exige mais amortecimento do que esteira ou terra batida.

Erro comum:
Comprar um tênis inadequado para onde você corre com mais frequência.

5️⃣ Acreditar que o tênis mais caro é sempre o melhor

Preço alto não significa automaticamente melhor para você.

A verdade:
Um tênis de R$ 400 pode ser mais adequado que um de R$ 1.000, dependendo do seu perfil.

6️⃣ Não pensar no seu nível de corrida

Tênis muito técnicos podem atrapalhar quem está começando.

Para iniciantes:
Prefira modelos confortáveis, estáveis e fáceis de adaptar.

7️⃣ Ignorar o amortecimento

Tênis muito duros ou gastos aumentam o impacto nas articulações.

Fique atento se:

• O solado está liso
• O tênis perdeu maciez
• Surgem dores após correr

8️⃣ Usar o mesmo tênis para tudo

Correr, trabalhar, passear e treinar com o mesmo par acelera o desgaste.

Dica:
Use o tênis de corrida apenas para atividades físicas.

9️⃣ Não testar o conforto imediato

Tênis de corrida não precisam “amaciar” com o tempo.

Regra simples:
Se apertou ou incomodou na loja, vai incomodar na corrida.

🔟 Ignorar a durabilidade do modelo

Alguns tênis são confortáveis, mas não duram muito.

O ideal:
Pesquisar avaliações e escolher modelos com solado resistente.

Como escolher corretamente seu tênis de corrida

Antes de comprar, pergunte:

• Onde vou correr mais?
• Sou iniciante ou já corro com frequência?
• Prefiro tênis macio ou firme?
• Quantas vezes corro por semana?

Responder isso evita erros.

Conclusão

Evitar esses erros comuns ao escolher um tênis de corrida faz toda a diferença na sua experiência. O tênis certo melhora o conforto, reduz impacto e torna a corrida muito mais prazerosa.

FAQ – Erros ao escolher tênis de corrida

Comprar tênis caro evita lesões?

Não necessariamente. O mais importante é o ajuste e o conforto.

Tênis de academia serve para correr?

Não. Eles não têm amortecimento adequado para impacto repetitivo.

Quanto tempo dura um tênis de corrida?

Em média, de 500 a 800 km, dependendo do uso.